ダイエットの記事一覧

体重や体脂肪を減らすために、有酸素運動が有効なのは、皆さんご存知だと思います。

しかし、1回の有酸素運動の時間はどれくらいが効果的なのかは、ご存知でしょうか?

20分や30分以上からしか、脂肪は燃焼されないから、長い時間運動しないといけない

と思っている人も多いと思います。

以前は、それが常識でした。

しかし、ある実験が行われました。

それは、

15分のエアロビックトレーニングを、一日に3時間以上の間隔をあけて3回行う

45分のエアロビックトレーニングを1回行う

これを、それぞれ週5回行う

という実験が行われました。

結果はどうなったのでしょうか?

結果は15分の有酸素運動を1日3回行ったほうが、体重が多く減少し、体脂肪やウエストサイズも多く減少しました。

有酸素運動は、たとえ短時間でも、ダイエットに効果的なことがわかります。

有酸素運動する時間がない

という人もいますが、3回できなくても15分を1回することはできるのではないでしょうか?

有酸素運動は自宅でもすぐにできるエアロバイクがおすすめです。

私も使っている人気の高いエアロバイクはこちら

ダイエット